每日跳繩1000下–第三十日

終於到了總結的日子啦！再怎麼說也是最後一天了，時機再歹也是很輕快就完成了。

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總結一下本次與過去幾次的數據：

	4/19	4/26	5/3	5/10	5/18	總結變化
體重	83.2	84.3	83.3	84.4	83.5	+0.3
體脂	25.5%	25.7%	25.2%	25.3%	24.4%	-1.1%
骨骼肌肉率	–	31.6%	31.9%	31.8%	32.3%	+0.7%
基礎代謝率	1807	1823	1811	1828	1820	+13
內臟脂肪等級	12	12	12	12	12	–
體年齡	49	49	48	49	49	–

數字上幾乎沒有太大變化啊，不過體脂應該是確實下降了一滴滴吧？

本來打算寫一篇詳細的心得文來總結，因為還要去忙著因應許多新宣布的疫情措施，這裡就簡單列表帶過了：

• 網路上可以找到很多人進行一個月後減肥成果顯著，甚至有人10天就看到成果的。我想那可能是他們之前運動量就不高？因為我本來就不是完全沒運動，如果不搭配飲食調整，單靠增加這每天20分鐘左右的運動量，並不會有太顯著的成效。
• 雖然數字上沒有太大變化，體力、活力和跳繩技術確實有感提升了，心理素質上也產生了些正向的變化。即使游泳圈還在，這次挑戰仍是相當成功。
• 每天一篇隨性的文章紀錄搭配固定的檢查點，這樣簡單的動作卻構築了完成這次挑戰所需要的動量。是不是可以把這個方法應用到其他地方呢？例如從來沒讀完的書或是實作一直睡在筆記本裡的點子。

接下來我打算繼續維持這個習慣，或許還會增加一些強度，只是不會再每天紀錄。少了這個動作，一個月後會是什麼樣子呢？