每日跳繩1000下–第三十日

終於到了總結的日子啦!再怎麼說也是最後一天了,時機再歹也是很輕快就完成了。

總結一下本次與過去幾次的數據:

4/194/265/35/105/18總結變化
體重83.284.383.384.483.5+0.3
體脂25.5%25.7%25.2%25.3%24.4%-1.1%
骨骼肌肉率31.6%31.9%31.8%32.3%+0.7%
基礎代謝率18071823181118281820+13
內臟脂肪等級1212121212
體年齡4949484949

數字上幾乎沒有太大變化啊,不過體脂應該是確實下降了一滴滴吧?

本來打算寫一篇詳細的心得文來總結,因為還要去忙著因應許多新宣布的疫情措施,這裡就簡單列表帶過了:

  • 網路上可以找到很多人進行一個月後減肥成果顯著,甚至有人10天就看到成果的。我想那可能是他們之前運動量就不高?因為我本來就不是完全沒運動,如果不搭配飲食調整,單靠增加這每天20分鐘左右的運動量,並不會有太顯著的成效。
  • 雖然數字上沒有太大變化,體力、活力和跳繩技術確實有感提升了,心理素質上也產生了些正向的變化。即使游泳圈還在,這次挑戰仍是相當成功。
  • 每天一篇隨性的文章紀錄搭配固定的檢查點,這樣簡單的動作卻構築了完成這次挑戰所需要的動量。是不是可以把這個方法應用到其他地方呢?例如從來沒讀完的書或是實作一直睡在筆記本裡的點子。

接下來我打算繼續維持這個習慣,或許還會增加一些強度,只是不會再每天紀錄。少了這個動作,一個月後會是什麼樣子呢?

對「每日跳繩1000下–第三十日」的一則回應

    1. 這次最大的收獲是經歷了一個強迫形成習慣的過程,第一週覺得很難,中間更難,到中後就變成「啊?30天了喔?」這樣 。大大也來選一個項目加入挑戰啊啊?XD
      今天跳完覺得沒寫點什麼怪怪的,就另外開了頁面紀錄了 https://softman.blog/1000-jump-ropes-a-day-continue/ 。開始考慮寫下一個30天挑戰系列,剛好最近a8c開了這本書的讀書會: https://dataintensive.net/ ,可能是不錯的目標。

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HungChun 發表迴響 取消回覆

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