久違的一人一車小放風

假期過到一半,向來頭碰到枕頭就開始咬牙打呼一覺到天亮的我,竟然也出現了睡眠品質問題。翻來覆去睡不著之餘,好不容易進入淺眠,卻又立刻醒來,就這樣斷斷續續不斷掙扎到外面天空微亮。回想起來,研究所時期也曾有過許多這樣因壓力而無法成眠的夜晚,那時我常常在天還沒亮就跳上我的125,往南寮或是寶山騎,不看地圖也不做任何計畫,只管讓未曾走過的巷道給我驚喜。有一次不小心騎到了氣象觀察站給工作人員一臉狐疑地盯著離開,還有一次騎到了山裡某個釣客聚集的小溪邊。比起有明確目的地,這樣隨意走走似乎更貼近旅行對我的意義。

這些日子來因為小孩在家上學,疫情升溫搭配滿天飛舞的流言攻擊弄得家人壓力山大,我又很剛好在帶時間緊迫的專案,身體和精神狀態在短短兩個多月間像雪崩一樣下滑,每天一張開眼睛就是在咬牙苦撐。上週發覺真的沒辦法再這樣撐下去,於是請了個12天的長假。就客觀角度來看,其實我已經很幸運了:疫情並未衝擊到我的收入,又已經是遠端工作老屁股了,我這樣竟然都覺得快撐不下去,連工作都受到衝擊的人究竟是過著怎樣高壓的日子呢?

「好啊,你是該放個假了,有什麼好玩的計畫嗎?」
「沒有喔,我哪裡都不去,只是會好好休息,當個全職家管而已。」

順帶一提,在和同事的對話中我們用的詞是"full-time nanny",覺得挺貼切的。12天的家裡蹲和本來的計畫當然是相差甚遠的,本來我計畫在今年6-8月請我的3個月sabbatical帶全家去歐洲壯遊,因為國外狀況仍然嚴峻就退一步安排了許多國內的活動,接著國內疫情爆發就再退一步變家裡蹲了。

每日跳繩1000下–第三十日

終於到了總結的日子啦!再怎麼說也是最後一天了,時機再歹也是很輕快就完成了。

總結一下本次與過去幾次的數據:

4/194/265/35/105/18總結變化
體重83.284.383.384.483.5+0.3
體脂25.5%25.7%25.2%25.3%24.4%-1.1%
骨骼肌肉率31.6%31.9%31.8%32.3%+0.7%
基礎代謝率18071823181118281820+13
內臟脂肪等級1212121212
體年齡4949484949

數字上幾乎沒有太大變化啊,不過體脂應該是確實下降了一滴滴吧?

本來打算寫一篇詳細的心得文來總結,因為還要去忙著因應許多新宣布的疫情措施,這裡就簡單列表帶過了:

  • 網路上可以找到很多人進行一個月後減肥成果顯著,甚至有人10天就看到成果的。我想那可能是他們之前運動量就不高?因為我本來就不是完全沒運動,如果不搭配飲食調整,單靠增加這每天20分鐘左右的運動量,並不會有太顯著的成效。
  • 雖然數字上沒有太大變化,體力、活力和跳繩技術確實有感提升了,心理素質上也產生了些正向的變化。即使游泳圈還在,這次挑戰仍是相當成功。
  • 每天一篇隨性的文章紀錄搭配固定的檢查點,這樣簡單的動作卻構築了完成這次挑戰所需要的動量。是不是可以把這個方法應用到其他地方呢?例如從來沒讀完的書或是實作一直睡在筆記本裡的點子。

接下來我打算繼續維持這個習慣,或許還會增加一些強度,只是不會再每天紀錄。少了這個動作,一個月後會是什麼樣子呢?

每日跳繩1000下–第二十九日

可能因為前一晚睡得很不安穩,今天雖然也是靠著習慣順利進行,跳起來卻覺得異常辛苦。不但一直踩到繩子,打到手腳甚至打到附近的東西,感覺也遠比平常疲累。

旱災,能源問題,加上剛開始蔓延的疫情,就算想忽視也難免受到影響。所幸,不管情況怎麼變,要做的事情實際上並沒有什麼改變:好好生活

明天就要為這次的挑戰總結了,希望數字上可以稍微反映出一些成果。

每日跳繩1000下-第二十八日

因應球場和游泳池 a.k.a. 俺兒子的高強度運動量來源關閉,今天的份就拉著他一起做,我跳我的1000,他本來目標500,後來調整到400。因為過程中還要教他一些動作要領,中間緩和時間遠超過20秒,就再追加100稍稍補足一下。

本日離題特色圖:太座大人牌玉子燒。吃著吃著好懷念築地啊⋯⋯啊啊啊

每日跳繩1000下–第二十七日

倒數三日!今天痛快地睡到10點,接下來忙著一系列家事,一直到晚上才空下來。本來打算跳完今天的份就帶小孩去打網球,結果出發前接到球友通知,從今天下午5點開始關球場關到6/8。

6/8!

5/15 -> 6/8 = 24天!

二十四天!

貳拾肆天!

9U@)(#@@(*#()*#)!)!!)! …

昨天去游泳池才知道隔天要因應水情而關,今天又關了球場;雖然我完全支持這些決定,說心裡不覺得苦悶是騙人的。還好目前還沒嚴重到在門口跳繩都不行的程度,把今天的份跳完後,拿出Eye Coach來痛打一頓,總算是稍微舒坦了一些。

每日跳繩1000下–第二十六日

今日因為附近消防車、救護車、警車等警鈴一大早就又響又急,還沒五點就醒了。因為聲音實在很近,擔心是社區裡有什麼事,就趕忙起床出去看。最後是附近道路上似乎有重大車禍,因為我們社區在山腰上所以聽得很清楚,但視線卻剛好被公園的樹擋住,只能看到大量的警示燈的光從樹叢間穿梭閃動,希望沒有太嚴重才好。

反正也睡不著,就換好衣服,直接去把今天的份完成。左斜方肌還是很痛,但經過昨天已經抓到不會動到痛處的訣竅了:下巴比平常再多縮一些,讓頭部全程保持穩定,就可以用正常的速度跳繩。高速跳和二迴旋還是不行,但能不因受傷中斷我已經很感恩了,畢竟已經倒數最後4天了。

每日跳繩1000下–第二十五日

今天早上因為9點要和組員進行一對一會談,8點送小孩去學校回來在稍微掙扎一下後把今天的份完成了。為什麼要掙扎呢?因為左肩的斜方肌不知為何緊繃成一整塊,可能昨晚的網球熱身不足?實際跳起來果然難免會動到,最後是一邊小心找適合的節奏一邊咬著牙完成的。晚上準備用The Orb舒緩一下,希望明天可以改善。

本日離題特色圖:因應全台大停電,直接把露營家當拿到門口:架起桌椅和卡式爐,提早下班和家人聊天煮一蘭拉麵調理包。後來電在水還沒煮開就來了,當下我居然覺得有點可惜呢。

每日跳繩1000下–第二十四日

雖然昨晚開完會後已經是差不多凌晨一點的事,今天早上倒是很自然而然就換上運動服把今天的份完成了,莫非這就是習慣成自然?而且今天突然覺得一次100有點少,所以加到200下才休息一次,這樣更快完成,強度也感覺比較夠。看來儘管數字上沒什麼變化,體能上還是增加了不少,令人欣慰。

這讓我聯想到實務中KPI的設定對專案走向有多長遠的影響。而且,一旦導入可比較容易量化的KPI像每用戶平均收入(ARPU)等等,難以量化的東西就往往被犧牲,例如使用者體驗。所幸以我的情況來說,只是有些東西沒被追蹤到而已,想犧牲也犧牲不掉,可喜可樂,可喜可樂。

每日跳繩1000下–第二十三日

今日離題特色圖片:俺第一次人工授粉的自家百香果。究竟要多久才會紅呢?

今天本來早上5點半要和Martech lead開1:1,或許因為晚上零零星星起來了2~3次,結果實際到時間了反而狀況不佳,臨時請求取消。後來躺在床上休息時,腦海中忍不住一直檢討為何最近這兩週早上又都起不來了,赫然發現:等等,這不就是為什麼我在跳繩挑戰剛開始的時候都要求自己6點前就完成嗎?

會想要早起原因有三,第一是方便和時差12小時甚至更多的同事溝通;第二是a8c主業實在太滿,要想做點自己的子專案只能想方設法去騰出時間,提早下班是不錯的方法;最後,身為早上效率比較好的人,這樣會讓我感覺世界是彩色的。即使有這麼多好處,要戰勝多睡一小時的吸引力仍絕非易事。目前實驗各種方法下來,最有用的就是早睡和養成一起來就運動的習慣。尤其早睡不是隨時都做得到的時候,一旦習慣早上要運動,身體很自然就會一起床就進入狀況。

然而,過去兩週因為參與了好幾個4點5點的會,把早起騰出的時間拿去工作,不知不覺間我竟然完全遺忘了這個目的。一想到這裡,5:50稍微補過眠後趕忙起床盥洗,把今天的份給作完了,覺得人生圓滿。

明天又會是一大挑戰,因為今晚11點要開會。我其實很排斥這個時間點的會,因為這會犧牲掉我早上的生產力,而我不認為開會值得犧牲我或任何人4小時的產出;但這已經是別人退一百步橋出來的時間,只好硬上。

每日跳繩1000下–第二十二日

第三次驗收到啦!雖說昨天聚餐暴食完已經有心理準備,看到這種數字還是挺讓人失望的:

從生存的角度來看,儲存能量的效率還是遠比消耗能量的效率來得重要吧?啊哈哈哈哈哈哈。

5/35/10Δ
體重83.384.4+1.1
體脂25.2%25.3%+0.1%
骨骼肌肉率31.9%31.8%-0.1%
基礎代謝率18111828+17
內臟脂肪等級1212
體年齡4849+1

下次就不是週一,而是第三十天再總結了。如果到時候數據還是毫無變化,代表這樣的方式對我而言沒有打到重點吧?只剩8天,先堅持下去再檢討吧。