終於到了總結的日子啦！再怎麼說也是最後一天了，時機再歹也是很輕快就完成了。
總結一下本次與過去幾次的數據：
| 4/19 | 4/26 | 5/3 | 5/10 | 5/18 | 總結變化 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 體重 | 83.2 | 84.3 | 83.3 | 84.4 | 83.5 | +0.3 |
| 體脂 | 25.5% | 25.7% | 25.2% | 25.3% | 24.4% | -1.1% |
| 骨骼肌肉率 | – | 31.6% | 31.9% | 31.8% | 32.3% | +0.7% |
| 基礎代謝率 | 1807 | 1823 | 1811 | 1828 | 1820 | +13 |
| 內臟脂肪等級 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | – |
| 體年齡 | 49 | 49 | 48 | 49 | 49 | – |
數字上幾乎沒有太大變化啊，不過體脂應該是確實下降了一滴滴吧？
本來打算寫一篇詳細的心得文來總結，因為還要去忙著因應許多新宣布的疫情措施，這裡就簡單列表帶過了：
- 網路上可以找到很多人進行一個月後減肥成果顯著，甚至有人10天就看到成果的。我想那可能是他們之前運動量就不高？因為我本來就不是完全沒運動，如果不搭配飲食調整，單靠增加這每天20分鐘左右的運動量，並不會有太顯著的成效。
- 雖然數字上沒有太大變化，體力、活力和跳繩技術確實有感提升了，心理素質上也產生了些正向的變化。即使游泳圈還在，這次挑戰仍是相當成功。
- 每天一篇隨性的文章紀錄搭配固定的檢查點，這樣簡單的動作卻構築了完成這次挑戰所需要的動量。是不是可以把這個方法應用到其他地方呢？例如從來沒讀完的書或是實作一直睡在筆記本裡的點子。
接下來我打算繼續維持這個習慣，或許還會增加一些強度，只是不會再每天紀錄。少了這個動作，一個月後會是什麼樣子呢？
