每日跳繩1000下–第十五日

鏘鏘!第二次驗收堂堂登場。老實說昨天好想餓個一天一夜,早上起床也好想略過那400cc的溫水來讓總重好看一些些啊。

上次的結果相比,算是回歸到基準線了:

4/265/3Δ
體重84.383.3-1.0
體脂25.7%25.2%-0.5%
骨骼肌肉率31.6%31.9%+0.3%
基礎代謝率18231811-12
內臟脂肪等級1212
體年齡4948-1

作為30天挑戰的期中檢查點,變化真是相當細微啊,如果跟第一天比更是像隔一天測的一樣,令人不禁覺得一切都落在量測誤差之內。儘管數字上沒有很好看,自己感覺體力還是有所提升,就持續這樣往30天的目標邁進吧。

每日跳繩1000下—第十四日

繼昨天的疲倦後,今日又有新的狀況要克服了—落枕。頸部動作一旦受阻,出門運動的心理門檻就上升了;看看家裡那顆長抱枕,脖子靠在上面看電視一定很舒服吧啊啊啊?

所幸實際跳起來倒是沒有太大影響,只要控制好肩頸的穩定就不太會動到。今日先加些伸展和熱敷,務必讓它不會繼續變嚴重才好。

每日跳繩1000下–第十三日

昨天才剛說克服了心理倦怠,今天則是強烈的身體疲倦襲來,可能是昨天綜合起來的運動量,對我長期運動不足的身體來說還是太多了些吧?今天才到300下左右就開始覺得腳掌酸痛,必須改用交互跳來舒緩,最後是牙死咬著才完成。

再撐過明天就是第二次驗收了,這次數字會不會好看些呢?

每日跳繩1000下–第十二日

好險啊,差點就來不及寫紀錄了。今天由於心理的倦怠感消失,一早起來就順利達標了,還緊接著拎著傢伙溜去打網球。會這麼晚才寫紀錄,單純因為在那之後幾乎人都在外面。晚上還和太座去體驗了人生第一次的空中瑜珈,覺得全身都打了好幾折才回到家。

晚上十點左右正準備把晚餐剩的肉卷塞進嘴裡,赫然驚覺雖然運動量提升,我也太放縱口欲了,週一的難看數據彷彿再度映入眼簾。我只好牙齦一咬,把頭狠狠別過,忽略肉捲們的聲聲呼喊:「不吃了嗎?不吃了嗎?」,「 很好吃喔,現在不吃我就要變成老肉捲了喔?」

對不起,對不起啊。等到明天,我一定會讓你們成為我的一部分的。

每日跳繩1000下–第十一日

第十一日,心理上的倦怠感比昨天更強烈。想起最近有朋友分享史萊姆的第一個家到現在都還堅持日更,我這才第十一天沒道理不能屁股一夾就撐過去啊喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔!

撐過去後,試沖了新到貨的「鴻豆王國」中深烘配方豆。雖然一打開就看到一顆很明顯的瑕疵豆觀感有些不好,豆子本身相當新鮮,風味也相當平衡。台灣因為現在淺烘掛帥,深烘甚至被當作一種浪費或是豆子品質不好的時候才會用的處理法;但我曾喝過尾韻連綿不絕、強勁的香氣幾乎挑動出快感的深烘豆,偏偏在台灣從來沒買到過。這次第一次買的這支表現中規中矩,待飲用完畢再嘗試新的吧。

每日跳繩1000下–第十日

涼爽的天氣,普台同慶的雨。本應是輕鬆達標的日子,我卻因突然襲來的強烈倦怠感,不但早上睡過頭,還掙扎了好一陣後才換好衣服完成今天的份;原來心理上也是有撞牆期的嗎?實際執行起來倒沒有什麼困難,畢竟身體狀況並沒有任何問題。

順帶一提,剛開始的前幾天我發現1下1下地去數自己跳到多少,對我來說不但容易搞混,還會影響呼吸節奏。像是「現在到底是200還是300?」、「唔啊啊啊啊沒氣啦!因為剛剛一路數了好幾十都沒換過氣啊啊!」之類。這邊分享一個關於計數的小貼士。

第一個問題可以用手邊現有的標記物去標記現在的進度來解決。例如今天下雨,我就用我的眼鏡放在家門口的木椅上,每完成100就往上移一格;去公園的時候我則是拿落葉放在磁磚上標記。這樣就不用分心去追蹤目前的進度,解決第一個問題。

第二個問題,則是不去數跳幾下,而是去數呼吸循環,然後讓跳躍的節奏去跟呼吸。例如我習慣3吐2吸,再調整成一個吸或吐跳一下,這樣一來只要數到第20個循環就完成了100下,不但好數,也可以保持穩定的呼吸節奏。

每日跳繩1000下–第九日

第九日達標。照片中是養了差不多快一年的某種石蓮開的花,像一串小黃燈籠般,讓人看得都想吃地瓜圓了呢。

這次是早上5:30和咱家媽鐵客(Martech)領隊開完一對一例會後,先把包子丟到電鍋裡蒸,急急忙忙運用小孩起床前剩下的25分鐘趕著完成。雖然第一週的數字不是那麼美,但明顯感到整個人精神變好,下班後也比較有餘裕陪家裡體力用不完的小子玩什麼什麼之呼吸的遊戲,值得繼續下去。

昨晚陪小子重看了一次鬼滅的「響凱」那段,順便機會教育了一下。

「爸鼻,我覺得響凱他們很笨。吵來吵去結果誰都沒吃到稀血不是嗎?」
「是啊,還把房間轉移的鼓弄掉。」
「對啊,分享一下不行嗎?一個吃頭和腳,一個吃半邊身體和手,另一個再吃另一半 … 之類的。」
「就是啊,他們就是不合作也不分享,最後才什麼都沒有,還被個別擊破。其實啊,團隊合作和分享常常就是這麼回事喔,一開始你可能覺得把分給了別人,自己得到的變少了,但長遠看來大家都得到比較多喔。」
「對,好好利用那個房子合作就不會輸,也會弄到更多人來吃了呢 ^__^」

嗯嗯沒錯,我兒啊,這就是團隊的力量啊。

不過情境好像怪怪的呢 …

每日跳繩1000下–第七日

總算是順利完成一週了。今天腳痛的情況有改善,又能做交互跳和單車跳了,但為了避免樂極生悲,還是先從很緩和的50下休息20秒完成前500,再恢復成正常的100下休息20秒。明天就是要站上歐姆龍體脂計驗收的日子了,希望能看到一點成效。

今天的題外話來聊聊照片中的那根苗。那不是綠豆,是哈密瓜。

我因為很懶得追垃圾車,生活中會用各種方式來減少垃圾。例如能回收的我一定回收,因為啊摸酒咁不用等;去買外食一定帶容器,因為這樣不會有一堆紙盒要洗要丟,久而久之居然連楊梅最老牌的東海排骨都叫我環保弟了。會有這根哈密瓜苗,是因為我們家很愛吃水果,但我覺得切下來的部分要等垃圾車來丟廚餘桶很麻煩,就在自家門口拿幾個大盆搞堆肥土。作法簡單,減少等垃圾車的麻煩,還讓我省下去園藝行買土的功夫,一舉數得。

這次埋的是哈密瓜的皮和籽,一早翻土的時候居然從底部翻出一堆芽,沒想到哈密瓜也如此勇健。因為我已經種到沒地方種了,就先拿幾棵比較完好的苗隨便找地方插了。等我完成30天挑戰的時候,再來看看他會長成什麼樣子吧。

每日跳繩1000下–第六日

撐到第六天啦,再一天就一週達標了。正好跳繩也拍到沒梗了,買個麥町的厚豬肉漢堡加蛋獎勵自己一下。麥町吐司工坊在楊梅不只一家,但個人首推大成店,明明是同一個連鎖的物料,功力加成上去吃起來還是不一樣。這傢伙的價格雖然是處在楊梅早餐界頂端的60大洋,簡單地用品質不錯的漢堡包,蛋和豬肉排,加上一點點美乃滋和千島醬作融合,大口咬來非常滿足。

其實今天一度想放棄,因為大拇指關節似乎因為昨晚陪小孩練球太過隨便有些受傷,所幸還是能透過降低強度的方式溫和地完成1000下,希望沒有加重傷勢搞得第一週就傷退。