每日跳繩1000下–第二十五日

今天早上因為9點要和組員進行一對一會談,8點送小孩去學校回來在稍微掙扎一下後把今天的份完成了。為什麼要掙扎呢?因為左肩的斜方肌不知為何緊繃成一整塊,可能昨晚的網球熱身不足?實際跳起來果然難免會動到,最後是一邊小心找適合的節奏一邊咬著牙完成的。晚上準備用The Orb舒緩一下,希望明天可以改善。

本日離題特色圖:因應全台大停電,直接把露營家當拿到門口:架起桌椅和卡式爐,提早下班和家人聊天煮一蘭拉麵調理包。後來電在水還沒煮開就來了,當下我居然覺得有點可惜呢。

每日跳繩1000下–第二十四日

雖然昨晚開完會後已經是差不多凌晨一點的事,今天早上倒是很自然而然就換上運動服把今天的份完成了,莫非這就是習慣成自然?而且今天突然覺得一次100有點少,所以加到200下才休息一次,這樣更快完成,強度也感覺比較夠。看來儘管數字上沒什麼變化,體能上還是增加了不少,令人欣慰。

這讓我聯想到實務中KPI的設定對專案走向有多長遠的影響。而且,一旦導入可比較容易量化的KPI像每用戶平均收入(ARPU)等等,難以量化的東西就往往被犧牲,例如使用者體驗。所幸以我的情況來說,只是有些東西沒被追蹤到而已,想犧牲也犧牲不掉,可喜可樂,可喜可樂。

每日跳繩1000下–第二十三日

今日離題特色圖片:俺第一次人工授粉的自家百香果。究竟要多久才會紅呢?

今天本來早上5點半要和Martech lead開1:1,或許因為晚上零零星星起來了2~3次,結果實際到時間了反而狀況不佳,臨時請求取消。後來躺在床上休息時,腦海中忍不住一直檢討為何最近這兩週早上又都起不來了,赫然發現:等等,這不就是為什麼我在跳繩挑戰剛開始的時候都要求自己6點前就完成嗎?

會想要早起原因有三,第一是方便和時差12小時甚至更多的同事溝通;第二是a8c主業實在太滿,要想做點自己的子專案只能想方設法去騰出時間,提早下班是不錯的方法;最後,身為早上效率比較好的人,這樣會讓我感覺世界是彩色的。即使有這麼多好處,要戰勝多睡一小時的吸引力仍絕非易事。目前實驗各種方法下來,最有用的就是早睡和養成一起來就運動的習慣。尤其早睡不是隨時都做得到的時候,一旦習慣早上要運動,身體很自然就會一起床就進入狀況。

然而,過去兩週因為參與了好幾個4點5點的會,把早起騰出的時間拿去工作,不知不覺間我竟然完全遺忘了這個目的。一想到這裡,5:50稍微補過眠後趕忙起床盥洗,把今天的份給作完了,覺得人生圓滿。

明天又會是一大挑戰,因為今晚11點要開會。我其實很排斥這個時間點的會,因為這會犧牲掉我早上的生產力,而我不認為開會值得犧牲我或任何人4小時的產出;但這已經是別人退一百步橋出來的時間,只好硬上。

每日跳繩1000下–第二十二日

第三次驗收到啦!雖說昨天聚餐暴食完已經有心理準備,看到這種數字還是挺讓人失望的:

從生存的角度來看,儲存能量的效率還是遠比消耗能量的效率來得重要吧?啊哈哈哈哈哈哈。

5/35/10Δ
體重83.384.4+1.1
體脂25.2%25.3%+0.1%
骨骼肌肉率31.9%31.8%-0.1%
基礎代謝率18111828+17
內臟脂肪等級1212
體年齡4849+1

下次就不是週一,而是第三十天再總結了。如果到時候數據還是毫無變化,代表這樣的方式對我而言沒有打到重點吧?只剩8天,先堅持下去再檢討吧。

每日跳繩1000下–第十九日

今日達標還算順利。一跳完立刻裝備一揹衝到球場去,因為最近各種趕工,我已經整10天沒上場打球了,恨不得能趕快摸摸那些黃毛小球,在指尖翻弄那些粗粗硬硬的絨毛,好癢、好癢,嘖嘖 … 。結果上場沒多久就熱昏頭,最後以輕微中暑作結。

再過兩天就到第三次驗收了,希望週末的母親節餐不會補太多回去啊啊。

每日跳繩1000下–第十八日

趁還沒忙到厭世的時候紀錄一下達標。果然如昨天預期般,4點起床開會造成的集中力和體力下滑使今天的份做起來格外辛苦,甚至還一度有「奇怪,100下有要跳這麼久嗎?」的感覺,最糟的是因為精神渙散還沒法好好確定到底是真的漏數了還是單純因為體力不足造成的錯覺。總之咬牙撐過去了,可喜可樂,可喜可樂。

今天的特色圖片是楊梅埔心「Burger Bar」的招牌牛肉起司堡。楊梅小地方一直以來沒什麼能打的美式漢堡店,這家店終於在去年姍姍來遲,打破這數年無人能破的僵局。雖然這次的挑戰以穩定運動為主,沒有想要特別控制飲食,但這顆 … 實在還不敢放膽去吃。

再12天,再12天就可以去吃爆了 …

每日跳繩1000下–第十七日

今日達標。身體狀況還不差,可以做得了目前的常規套餐了:

  • 50下 -> 休息20秒 -> 50下 -> 休息20秒
  • 100下 -> 休息20秒
  • 100下 -> 休息20秒
  • 100下 -> Russian twist * 40
  • 100下 -> 伏地挺身 * 20
  • 交互跳100下 -> 棒式45秒
  • 單車跳100下 -> 休息20秒
  • 拳擊跳100下 -> 休息20秒
  • 高速跳100下 -> 休息20秒
  • 9個一般跳加一個2迴旋 * 10

但因為最近工作壓力山大,家裡又有些操煩的事,今天其實是從開始以來我第一次很想放棄。如果不是因為有寫這系列文章覺得中斷很可惜,今天一定會撐不下去吧?

明天又是4點要爬起來開會,想必又要經歷一次身心煎熬才能堅持下去吧。

肥肉們啊,為吾燃燒起來,照亮前路吧吧吧

每日跳繩1000下–第十六日

特別崩潰的一日,以個人在楊梅最喜歡的臭豆腐「俏東北」作結。這家我們吃好多年了,最近不知為何突然受到Youtuber們關注,隊伍愈來愈長。所幸個人長期帶同一個餐盒去裝還是累積了些效果,才走進門專業的點單小姐就已經在單子上寫好「臭。大」了—臭豆腐大份。

今天凌晨兩點多就爬起來準備和大頭開會交接新專案,儘管送小孩去學校回來後有稍微補眠,這1000下還是因為睡眠不足跳得特別辛苦,感覺要用上兩倍精神才能夠維持好平常不太費心就能維持的節奏,因此今天就沒作肌力的部分了。接下來就是一路不停地開會,晚上陪小孩玩N場爆炸貓,現在才終於有空閒紀錄今天的達標。